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腳底按摩的好處 腳底按摩減肥法

時間:2019-06-17 11:39:41 編輯:本站整理 5

按摩減肥是很多人都在嘗試的一種減肥方法,按摩不同的穴位可以達到不同的減肥效果,腳底分布著豐富的神經末梢,腳底按摩是可以幫助輕松快速減肥的。

腳底按摩的好處

1、腳與大腦

腳離大腦雖然最遠,但腳通過無數的神經末梢與大腦存在特殊聯系。如果我們腳的刺激量不是很足夠,就會使得大腦皮層的興奮與抑制失去平衡,從而導致出現失眠多夢,精神緊張的現象。

2、腳與血液循環

腳距離心臟有一定的距離,腳部的血液循環是全身血液循環過程中最難的部分,腳部循環不好,易引發靜脈曲張、動脈栓塞以及心腦血管疾病。

3、腳與人體毒素

體內代謝產生的許多毒素極易沉積于腳部,產生許多病癥,如乳酸、酚類、芳香族胺類沉積會導致身心疲憊、乏力,精神萎靡。尿酸沉積會導致痛風、水腫。

4、腳與病菌

有很多的細菌、真菌都藏在我們的腳部,不僅使我們出現腳氣、腳臭,還會使很多的生殖器得到感染性病變。

5、促進體內血液循環

人體的血液循環對人的身體很重要,腳底按摩可以很好的改善我們的血液循環,提高腳部的體溫,最終達到促進全身血液循環達到正常的作用。

6、腳與減肥

按摩腳底的甲狀腺、胃、脾臟、食道反射區有助減肥(過分進食形的肥胖者)。甲狀腺負責調節新陳代謝速率。中醫認為脾胃由經絡相連,能影響人體消化和吸收作用。按摩這些反射區能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率,有助減肥。

腳底按摩的好處 腳底按摩減肥法

腳底按摩減肥法

1、敲打腳心

敲打腳心的方法很簡單,只要用自己的拳頭來敲打自己的腳心即可,在敲打的過程中,力度不能太輕,也不能太重,要以輕微感到疼痛為宜,敲打時要富有節奏感。一般建議每只腳敲腳心一百次。敲打腳心之所以能減肥,是因為通過敲打腳心能促進全身的血液循環,從而加速脂肪的燃燒,以達到減少脂肪在人體內堆積的目的。

2、摩擦雙腳

摩擦雙腳的方法也是很簡單的。具體步驟如下:第一步,平躺在地板上或者床上。第二步,抬起自己的雙腳,然后進行相互摩擦,力度要大一點,以感到雙腳的皮膚發熱為宜。一般建議摩擦雙腳兩分鐘左右,大概可以摩擦二十次。如果在雙腳互相摩擦的同時,雙手也進行摩擦的話,減肥效果會更好。摩擦雙腳可以促進血液循環,從而提高具體的新陳代謝水平,有助于排毒和燃脂。

上面為大家介紹了兩種腳底按摩減肥法,分別是敲打腳心和摩擦雙腳,這兩種方法都具有減肥的效果。如果能堅持一個月的話,可以讓你瘦十斤。所以,想要減肥的朋友,不妨試試這兩種腳底按摩減肥法,效果都是挺不錯的。

腳底按摩的好處 腳底按摩減肥法

腳底按摩手法

1、腳部是足三陰經的起始點,又是足三陽經的終止點,踝關節以下就有60多個穴位。如能經常刺激足部的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位,就能起到滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老、延長壽命的作用。

2、按摩腳底的方法很多,可把兩個腳心相向置于床上,左手搓右腳心,右手搓左腳心;也可用中指或食指由腳心向腳趾方向做按摩,每次100~200次,以按摩部位發熱為度,兩腳輪流進行;還可用手掌反復搓腳心l5分鐘。

3、如果時間充裕,再加上以下的按摩:左手按住右腳腳心,前后活動腳踝5次,換左腳;向外側揉按并前后活動5次,左腳同樣;向內側揉按并前后活動5次,左腳同樣;右膝彎曲,左手固定右腳掌,右手握腳跟,前后活動5次,左腳同樣;右膝彎曲,右手拇指輕按膝蓋里側,左手握腳踝,前后活動5次,左腳同樣。

4、洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多按摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷處)。對頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。

5、我們每天可以在睡覺前,將雙腳翹起,平或高于心臟,此時腳、腿部血液循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。

腳底按摩的好處 腳底按摩減肥法

腳底按摩減肥這樣做

1、找到甲狀腺、心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。充分地刺激這幾大臟器的反射區,能幫助人們平衡內分泌系統,促進血液循環。

2、使用帶有凸起的腳步按摩設備,赤足或穿薄襪,將腳部摩棒置于平地上。坐在能使大小腿呈90°的椅子上,腳掌中部踩在腳部按摩棒上,直接作用于腳底,來回滾動,以刺激心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區。左右腳各5分鐘為一組,每天3至5組。

3、或讓他人用手指以中等力度直接作用于甲狀腺穴位,來回揉搓,至雙耳微紅為宜。(大約20分鐘)。

4、大墩穴、公孫穴,主要是能達到安神解躁、促進新陳代謝的功效。按摩時,作用于兩穴位(下圖所示),畫圓輕柔10分鐘即可。

5、心、肝、脾、肺、腎幾個大的反射區,不用很準確地作用于穴位。可以使用牛角、砭石之類的適合按摩的棒子搓揉,或在小石子路上行走20分鐘左右,就能達到很好的效果。

總結:腳底按摩對我的身體是很有好處的,能夠加強身體的新陳代謝,提高免疫系統功能。同時經常敲打我們的腳底也可以有滋陰降火、安神明目、調補肝腎的作用。我們平時可以休息時按摩哦!

標簽:減肥按摩

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