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按摩能瘦手臂嗎 如何通過按摩手臂減肥

時間:2019-06-17 11:58:12 編輯:本站整理 5

纖細的手臂是很多人都想要的,通過健康的運動與科學合理的飲食減肥是最好的,還有人喜歡通過按摩促動脂肪蠕動燃燒,這也是很不錯的一種方式。

按摩能瘦手臂嗎

按摩能有效的促進脂肪的燃燒,對于難減的局部來說再適合不過了。一般人覺得按摩就是得用力才有感覺。其實不然,只要順著淋巴的方向撫按,搭配喝大量溫水,就能輕松的消滅掉多余脂肪。再配合一些運動和飲食的調整,減肥變的輕而易舉。

按摩能瘦手臂嗎 如何通過按摩手臂減肥

如何通過按摩手臂減肥

用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。

按摩能瘦手臂嗎 如何通過按摩手臂減肥

按摩瘦手臂方法

上臂真的是一個讓許多女性都頭痛不已的地方。脂肪容易堆積,松懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是在積極減脂的同時,加強對肱三頭肌的訓練,塑造線條流暢、肌肉結實的美麗形狀。

1、輕擦皮膚

先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂,自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。

注意:不要太用力,只是輕擦。

2、揉燃法

用對側手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用劃小圓的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉,用手掌抓緊后揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。

3、穴位指壓

手腕至肩部有幾個減肥穴位,應由遠端開始依次指壓。

陽池:是位于手背部的穴位。將手腕背曲后,可見到腕部有一粗大的皺紋,陽池即在其中央,它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。

曲池:位于屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛,指壓時應將肘關節屈曲并靠近身體,使肌肉松弛,有利于刺激的傳導。左右各做10次。

大陵:位于手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓,每2~3秒略停,必須有節奏的進行。左右各做10次。

內關:在大陵上方距兩橫指處,按壓時也有疼痛。左右各做10次。

按摩能瘦手臂嗎 如何通過按摩手臂減肥

注意事項

1、每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。

2、在按摩的時候,手肘的關節要自然地彎曲,手腕注意放松,手指也要自然伸直。手掌要緊貼體表,以按摩的方式帶動皮下組織。

四指并攏伸直,關節處微曲,找準穴位,用用手掌大魚際以畫圈的方式按摩阿是穴、曲池穴、手三里,各揉按1分鐘。上面的這種手臂揉搓法可以很好的幫助你瘦手臂,難道你不想夏天的時候把你的美麗手臂亮出來嗎?想的話就要把握好這中醫減肥理論的按摩手臂法。

標簽:減肥按摩

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