當前位置:首頁 > 美容 > 美體

吃水煮白菜可以減肥嗎 怎么吃水煮白菜減肥

時間:2019-11-23 11:04:48 編輯:本站整理 9

吃水煮白菜減肥其實是一個比較殘忍的事情,但是為了有好身材還是可以忍的,那么吃水煮白菜可以減肥嗎,怎么吃水煮白菜減肥呢。

吃水煮白菜可以減肥嗎?

白菜營養價值高,是健康的減肥食物。它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。再一個,白菜是低熱量的食物,100克白菜熱量才17大卡,跟被譽為“減肥食物之冠”的黃瓜熱量差不多。(黃瓜熱量15大卡/100克) 每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

吃水煮白菜可以減肥嗎 怎么吃水煮白菜減肥

怎么吃水煮白菜減肥

一、食材:雞蛋1個,白菜300克,大蔥20克,生姜、胡椒粉、食鹽、雞精等適量。

1、白菜切成小塊備用,將雞蛋打好放在碗里面。

2、向鍋中加300毫升水和適量生姜、胡椒粉,武火將水燒沸。

3、倒入白菜煮1分鐘,然后將雞蛋放進去煮熟,加入食鹽、雞精即可。 注意!水煮白菜不要放油,且鹽要減少為原來的一半。

二、水煮白菜減肥法就是將水煮白菜作為主食吃,不吃別的食物,但是處于飲食均衡的原則,建議適當進食其它食物。

早餐:水煮白菜半份,脫脂牛奶200克

午餐:水煮白菜半份,鯽魚豆腐湯一碗,蒸南瓜100克,白米粥一小碗。

晚餐:水煮白菜半份,蘋果1個

其他低熱量食物推薦:黃瓜、淮山、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜。肉食則最好選擇白肉,比如魚、蝦、雞肉或者鴨肉。

吃水煮白菜可以減肥嗎 怎么吃水煮白菜減肥

水煮白菜減肥注意事項

1、吃水煮白菜減肥時間不宜持續過長,由于飲食單一很容易導致營養不良,因此每次進行的時間不能超過一周,且一個月只能進行1次。

2、哺乳期婦女不宜吃水煮白菜減肥,只吃白菜營養跟不上會影響母乳質量,不利于寶寶的生長發育,因此哺乳期婦女不要嘗試該方法減肥。

吃水煮白菜可以減肥嗎 怎么吃水煮白菜減肥

吃水煮白菜一個月能瘦多少

參照上面水煮白菜減肥法實施,一天攝取的熱量是500大卡左右。白菜450克(76.5大卡),雞蛋75克(103.5大卡),脫脂牛奶200克(72大卡),鯽魚豆腐湯(91大卡),白米粥(75大卡),蒸南瓜(22大卡),蘋果(60大卡)。 按照正常人一天代謝消耗1500大卡計算,如果每天只吃500大卡的熱量,那么一個月下來可以瘦7-8斤了。

5H跟帖

網友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網站簡介|網絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫療的依據;請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網站敬告網民:身體若有不適,請及時到醫院就診。
所有文章來自互聯網 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告

广西快乐十分