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寶寶睡覺晚怎么調整 如何糾正寶寶晚睡

時間:2019-06-13 11:34:31 編輯:本站整理 97

寶寶的睡眠是每個家長朋友都很關心的,很多寶寶晚睡睡覺很晚,不僅嚴重影響個人健康,還會影響家人的睡眠,大家都會跟著熬夜,很不好。

寶寶睡覺晚怎么調整

方法1:制定作息表,嚴格執行

家長可自行與孩子制定作息表,制定好后就嚴格執行。如果孩子晚睡已經習慣了,家長也不要讓孩子一下子早睡,而要循序漸進,譬如這一星期規定晚上10點半睡覺,下一星期再改成10點。

方法2:避免晚上劇烈的活動

睡前如果劇烈活動,就會讓孩子興奮,孩子就更加難以入睡了。所以要避免睡前做劇烈的活動,譬如做劇烈運動、看刺激的電視或者玩刺激大腦的游戲等。

方法3:營造睡前氣氛

讓孩子早睡,就要提早營造入睡氛圍,譬如把房間燈光調暗、拉上窗簾、放舒緩的音樂、鋪好床等等。

方法4:家長以身作則,不熬夜

到孩子睡覺的時間后,家長們最好也一起入睡,如果家長不睡的話,孩子還是容易興奮或者是覺得不公平。如果家長有工作沒忙完,或者有其他事,最好單獨在一個房間里,將房門關上燈光調暗,以免影響到孩子。

注意:早睡是孩子在健康成長階段中最不可缺少的必要因素,養成早睡的好習慣,無疑對孩子是百利而無一害的。

寶寶睡覺晚怎么調整 如何糾正寶寶晚睡

如何糾正寶寶晚睡

1、創造良好的睡眠環境:很多家長現在都有晚睡的習慣,但是如果父母晚睡,孩子也會模仿父母晚睡的習慣,因此最好的睡眠環境就是在每天晚上九點左右,全家人都關燈睡覺,這樣孩子才會擁有一個良好的睡眠環境。

2、養成生物鐘:堅持每晚按時睡覺,早睡早起,中午吃完午飯后,1點左右睡一個午覺,堅持一段時間,孩子的生物鐘就會固定下來,睡眠也自然會規律起來的。

3、睡前不激動:每晚八點以后就盡量少讓孩子玩一些興奮的游戲,最好的活動就是親子閱讀,這樣孩子的情緒才會安定,為一會睡覺做好準備。

4、逐漸調整作息:有些孩子習慣晚睡晚起,想要馬上調整過來是比較有難度的,這種情況應該循序漸進,慢慢調整。比如習慣了早上十點起床,慢慢地可以提早到九點半,再到九點起床。休息時間讓孩子多玩一些耗體力的游戲或是運動,這樣孩子到了晚上會比較疲憊,自然就會早睡。

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寶寶睡覺晚的危害

危害一:影響孩子身高

晚上十點左右是孩子體內生長激素分泌的最佳時期,只有孩子進入深度睡眠后,生長激素才能分泌,而如果孩子沒睡覺,生長激素就無法分泌,孩子的身高勢必會受到影響。

危害二:心臟承壓過大,為日后埋下隱患

一些孩子晚上不早睡,第二天就會產生疲勞感,而這種疲勞感又會讓孩子變得情緒不穩定,譬如:愛哭、愛鬧、情緒暴躁等。這些負面情緒都會給心臟施壓,長時間晚睡,對孩子的心血管極為有害,若不及早調整作息改正錯誤,那么在未來,孩子就很容易患上嚴重的心血管疾病。

危害三:抵抗力變弱,孩子易生病

孩子晚上晚睡,即便白天再怎么補覺,其實都不會讓孩子精力充沛,反而會越睡越累,所以久而久之,孩子就會無精打采、睡眠不足,最終致使抵抗力變弱。

危害四:影響智力發育

晚睡會讓大腦得不到充分的休息,腦細胞也無法充分發育,所以長此以往就會讓孩子變得精神渙散、記憶力減弱、反應力下降,嚴重阻礙孩子的智力發育。

危害五:導致孩子性早熟

孩子睡得晚就會刺激體內荷爾蒙的分泌,分泌過多則影響腦下垂體對性激素的正常調節,而這種現象,就會導致孩子的性早熟。

危害六:導致肥胖

孩子晚睡會阻礙體內新陳代謝的進行,日積月累,就會導致肥胖,而且晚睡的孩子通常喜歡夜里加餐,這也會導致孩子體重的增加。

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寶寶夜里頻繁醒來的原因

世上根本沒有魔法棒,能一下子解決所有的嬰兒睡眠問題,重點是要教寶寶獨自入眠,讓寶寶習慣白天吃晚上睡,不能日夜顛倒。新生兒通常比大人們需要更多的睡眠,這就意味著新生兒睡覺時醒來次數也比較多,所以當他們醒來的時候就需要幫助盡快重新入睡。想想看,新生兒在媽媽肚子里的時候,床是在不停的搖晃的,像搖籃一樣送寶寶重新入眠,而且不愁吃,隨時都能吸取營養。來到這個世界以后,就要睡在一個固定的小床上,而且好幾個小時吃不到東西,想想也蠻闊憐哈。所以,除了陪伴寶寶成長外,關鍵要教會他自我安撫,要讓寶寶自己努力重新入睡。

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