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懷孕晚上腿抽筋應該怎么辦呢 孕婦晚上為什么抽筋呢

時間:2019-11-06 15:12:53 編輯:本站整理 19

不知道大家了解不了解懷孕的一些相關的知識呢?今天小編就和大家一起來了解一下吧孕期的知識吧,究竟懷孕晚上腿抽筋應該怎么辦呢,以及孕婦晚上為什么抽筋呢,跟著小編我們一起來學習吧。

懷孕晚上腿抽筋應該怎么辦呢

1. 當你牽拉、向上彎曲足底,腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下,當抽筋剛開始的時候,你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

2. 按醫囑服用鈣片,與醫生探討補鈣問題。(口服補充鎂有助減輕痙攣的嚴重程度,但應該讓醫生檢查后再做補充)

3. 睡眠前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過于疲勞。

4.對于明顯的抽筋,握緊椅背作為支持,站直使腿后部肌肉伸展,髖部稍向前并彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵著墻。

5. 增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

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孕婦晚上為什么抽筋呢

1、孕婦腿抽筋是孕期不適癥候群中的一種病態現象。那么孕婦腿抽筋是怎么回事呢?孕婦腿部肌肉負擔增加,體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久,都會令小腿肌肉的活動增多,以致孕婦體內的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣;另外,血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

2、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增加,導致局部酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。睡姿不良。睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態,容易引起腿抽筋。

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孕婦腿抽筋可以預防嗎

孕中晚期,很多孕媽咪會在晚上睡覺的時候,感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣。其實,孕婦晚上時間腿抽筋是大多數是由于缺鈣引起的,由于胎兒骨骼發育需要大量的鈣,因此會造成母體出現缺鈣的問題。孕婦晚上腿抽筋其實是可以預防的。

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孕婦腿抽筋應該怎么預防呢

1.注意睡眠時間

在懷孕后,很多孕婦都喜歡臥床休息,而在床上就很容易進入睡眠。但要想避免腿部出現抽筋的情況,一定要避免睡眠時間過長,因為當睡眠時間過長的時候,就會減緩血液的流通速度,從而導致腿部抽筋。

2.防寒保暖

懷孕后孕婦媽媽的保暖措施也是做好,避免讓腿部的肌肉受涼。因為當腿部肌肉受到寒冷的刺激后,腿部肌肉就會出現痙攣的情況。

3.避免過度勞累

在懷孕后,孕婦媽媽一定要多注意休息,不要讓腿部過多的運動,讓腿部肌肉有過度疲勞的感覺。當腿部肌肉過于勞累的時候就容易引發腿部抽筋。而且孕婦在平時可以選擇用熱水泡腳的方式來放松大腿的肌肉,可以有效避免腿部抽筋。

標簽:懷孕抽筋

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