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焦慮癥主要的誘因是什么呢 焦慮癥造成的原因有什么呢

時間:2019-11-26 13:47:14 編輯:本站整理 10

大家在生活中不知道聽說過焦慮癥嗎?今天小編就和大家一起來了解一下吧,究竟焦慮癥主要的誘因是什么呢,以及焦慮癥造成的原因有什么呢?如果你也想知道我們就一起來學習吧。

焦慮癥主要的誘因是什么呢

1、社會心理因素

焦慮癥的發生多與社會背景相關,與生活事件激發為主要致病源,如生活窘迫、工作困難、人際關系緊張等。此外,與移民、生意失敗、遭遇意外等也有密切關系;

2、抽煙、酗酒與濫用物

過去,研究人員認為焦慮癥患者借助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮癥的低潮。

但新的研究結果顯示,使用這些東西實際上會引發焦慮癥及焦慮癥。約有30%的嚴重焦慮癥患者酗酒與濫用物; 

3、認知不同因素

或者是你的思維,在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現,抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成 危機的先兆,更傾向于認為壞事情會落到他們頭上,更傾向于認為失敗在等待著他們,更傾向于低估自己對消極事件的控制能力;

4、生物因素

焦慮癥可能還與羥色胺神經遞質的失衡有關。神經細胞在大腦中,神經遞質是特殊的化學信使,并幫助神經細胞移動信息。如果神經遞質失衡,郵件無法通過正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應,如緊張、害怕,從而導致焦慮。

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焦慮癥造成的原因有什么呢

1、輕微的挫折和不滿等精神因素可為誘發因素。?

2、自卑、自信心不足,膽小怕事,謹小慎微,對輕微挫折或身體不適容易緊張,焦慮或情緒波動。?

3、有人認為焦慮癥是環境因素通過易感素。

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焦慮癥的癥狀有什么呢

焦慮癥和一般人都經歷過的焦慮,其實大不相同。每個人一定都經歷過焦慮的心情,例如面臨了考試、比賽,或者是即將要做一個你陌生的醫學檢查時,這種狀況下感到焦慮,是再正常不過的事了。除了心情感到緊張以外,心跳加速、手抖,甚至緊張到胃痛,都是可能發生的事,但這些癥狀在事件過后,通常就結束了。但有焦慮癥的朋友們,常常會有強烈的、過度的、持續的擔心與害怕,而且維持或反復很長一段時間。有時即使是日常生活中看似平常的事情,也可能讓他們有這樣的感受。這些焦慮和害怕的感覺,會影響到日常的生活,而且對有焦慮癥的朋友們來說,這些感受是難以控制的,但旁人看起來,焦慮癥個案的情緒與感受,是和實際的緊張與危險程度脫節,旁人可能會覺得“有這么嚴重嗎?”,但沒錯,對于焦慮癥的個案來說,這些感受都是真實的,而且真的有這么嚴重。

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如何治療焦慮癥呢

1、情感宣泄

焦慮癥的人自我治療是很重要的。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的憂郁。

2、適量的運動

研究表明,運動可以消除一些導致焦慮的化學物質,使精神放松,心情愉悅。當你感到焦慮時,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做的事。

3、做最感興趣的事情

人們在做自己感興趣事情的時候,都會全身心的投入,進入一種物我兩忘的境界。因此,當你面臨焦慮時,放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當你做完這些事情的時候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

4、積極的自我暗示

法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠,達觀的人總是笑著念完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時,給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

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