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攀巖能減肥嗎 攀巖是有氧運動嗎

時間:2019-11-23 10:24:26 編輯:本站整理 2

攀巖這項運動從小練習會比較好,偶爾去攀巖還可以起到鍛煉身體的作用,那么攀巖能減肥嗎,攀巖是有氧運動嗎,下面來看看吧。

攀巖能減肥嗎?

攀巖是從登山運動中衍生而來的一種運動,攀巖本身并不能很好的減肥,而你如果想要進行攀巖,那么你必須要求自己減去肥胖,否則是很難勝任的,所以攀巖減肥更多的是起著鞭策的作用。

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攀巖是有氧運動嗎

需要根據攀巖的類型來判斷,如果你進行的是難度賽或是簡單的訓練,那么通常都是處在有氧狀態,如果你進行的是速度賽,那么你幾乎全程都是無氧狀態,因為時間很短。

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攀巖有什么好處

首先攀巖能夠強健體魄,與地球引力抗爭到底。還能增強心理承受能力,面對困難無所畏懼,不斷沖擊、克服,最終提升自己。

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攀巖的基本動作

1、手臂?

當手抓住巖點時,胳膊應盡量伸直。胳膊伸直后,骨骼受力,肌肉可以放松,節省臂力。小臂發脹時,可將胳膊垂下讓血液回流,并抖手讓肌肉放松。

2、腳?

踩點應當用腳尖內側而不是腳掌。踩在巖點上的時候,發力的時候腳跟應保持高于腳尖以便發力。根據不同情況,分為正蹬與側蹬(內側與外側)。正蹬多用于直壁向上攀登,側蹬多用于仰角向上攀登以及橫移,但是一般新人的線路都是比較簡單的,基本都是正蹬直上法力的動作。

3、重心?

要盡量貼近巖壁。重心大約在胯的位置。當面向巖壁時,盡量向前頂胯,可使重心充分貼近巖壁,更加省力。如果手點較低,可蹲下降低重心并側身,同時保持手臂伸直以及重心貼近巖壁。固定3點,移動1點,即兩手兩腳固定好其中的3點,移動另外1點。

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