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什么是負卡路里食物 長期使用負卡路里食物有害嗎

時間:2019-11-23 11:11:56 編輯:本站整理 2

負卡路里食物無疑用來減肥就是最好的了,但是負卡路里食物不能長期單一的吃,那么什么是負卡路里食物呢,長期使用負卡路里食物有害嗎。

什么是負卡路里食物?

身體在處理負卡路里食物時,需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此,吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存,反而會燃燒體內的脂肪。舉個簡單的例子:一個80卡的蘋果,大約需要100卡路里來消化,于是造成20卡路里的損失,這種損失,將由身體原本儲存的能量來提供。這就是負卡路里食物能越吃越瘦的原因。 所以當你主要的食物屬于負卡路里食物,你的減肥速度會因此加快二至三倍。

什么是負卡路里食物 長期使用負卡路里食物有害嗎

長期使用負卡路里食物有害嗎

從理論上說,長期只食用負卡路里食物,可以不斷燃燒體內脂肪,達到減肥目的。 但專家指出,由于目前研究出的負卡路里食物均為蔬果類食品,長期只食用這些食物,有可能會造成營養不足及身體乏力,故建議應有選擇地搭配食用。 另外,部分負卡路里食物較難消化(如西蘭花等),長期食用,會加重腸胃負擔,甚至損傷腸胃。

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負卡路里食物有哪些

一般每100克水果含30卡左右熱量,而在水果當中含熱量較多的香蕉(89卡),芒果(88卡)被誤解為高卡水果。其實,它們都是負卡路里食物。負卡食物并不神秘,它們就是我們經常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。

蔬菜類:茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。

水果類:檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。

果仁類:巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

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如何食用負卡路里食物

不過要提醒注意,人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的,不能光吃負卡路里食物。再次強調我們的減肥理念的第一條就是均衡的膳食。

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鮮的水果和果仁,才具負卡路里作用。

2、經曬干、腌制過、燒烤過以及制成罐頭的食物,則不會具有負卡路里作用。

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