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吃雞蛋為什么可以減肥 雞蛋減肥吃幾個比較好

時間:2019-11-25 16:10:54 編輯:本站整理 1

在健身房可以看見那些教練在吃飯的時候,碗里會有半個雞蛋,那么吃雞蛋為什么可以減肥嗎,雞蛋減肥吃幾個比較好呢,下面來看看吧。

吃雞蛋為什么可以減肥?

1、雞蛋黃的卵磷脂可分解脂肪膽固醇

雞蛋黃中含有卵磷脂,這是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

2、蛋白質水解物利于體內水分代謝

雞蛋內所含的蛋白質,水解后的物質有利于調整人體組織液的濃度平衡,有利于水分的代謝,有利于消除水腫。

3、豐富蛋白質可保持飽腹利于控制飲食

雞蛋的蛋白質含量豐富,而蛋白質食用后,在體內的代謝時間較長,可長時間保持飽腹感,有利于控制飲食量。

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雞蛋減肥吃幾個比較好

雞蛋每天吃2個最適合。 雞蛋雖然營養豐富,但是也真是如此,雞蛋中的蛋白質、膽固醇含量極高,在食用之后很難消化,人體每天最多能消化2個雞蛋的蛋白質,食用過多不能消耗吸收,只會浪費雞蛋的營養,還會增加肝腎負荷,得不償失。

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冬天雞蛋可以放多久

15—40天。 以完整的鮮雞蛋為例,在冬天10度以下的情況下,放在室內常溫下能保存15天,但若是放入冰箱冷藏的話,溫度控制在2—5度較為穩定的低溫環境中,可以保存30—40天左右,注意切勿放入冷凍室保存,以免雞蛋蛋白質變性,影響食用口感和價值。

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水煮雞蛋可以放多久

1—2天左右。 雞蛋失去了外殼的保護,其蛋白和蛋黃在裸露的狀態下,十分容易遭受細菌等有害物質的侵襲,需要將其倒入保鮮碗中冷藏起來,可保存1—2天左右,如果當天沒機會吃的話,建議將打了的雞蛋做成蛋糕、煎餅、番茄炒蛋等美食,可以延長食用時間2—3天左右。

標簽:雞蛋減肥

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